[...] lżejszy a w niedzielę dopiero bedzie 2 tyg jak sie przylozylem do temtu;-) caly czas zadnych szalenst tp i mp po cencie, bez insy, gh spalczy i calej reszty. Zobaczymy jak dalej sytuacja sie rozwinie bo wczoraj znowu mało przyjemne info%-) od lipca moge skonczyc jako bezrobotny bo ani moze nie byc pracy na siłowni no i sezon też ciagle wisi [...]
Wczoraj poszly Szybkie lapy w superseriach i byl to pierwszy taki trening od dawna Łokcie jakoś daly w miare rade;-) Bez szaleństw na większej ilosci pow na trica 20-15 A biceps ciut nizsze zakresy miedzy 15-8 Do tego dwa cwiczenia na dwojke bo to poszlo bez problemu Z nogą juz w miare spoko Dalej na focie lekko gora czworki opuchnięta czy za mgla [...]
[...] sie z godzine przed budzikiem i potem to raczej juz bylo czuwanie Wstałem i czułem sie wzglednie oki o wiele lepiej niz wczoraj Ale na treningu tak jakos bez polotu Gardlo dalej lekki czuje, zatoki tez no i łamie mnie lekko w kościach%-) Push 1. Brama 4x15** 2. Hammer skos gora 4x12 do 65kg strona 3. Smith floor press 3x10 do 130kg [...]
Ale z tego co wiem to posprawdzali dowody pokazujesz zaświadczenie że zawodnik i idziesz trenować dalej :d ja juyro jadę tutaj u siebie ogarnąć niby testować sprzęt xD trzeba być na równa godzinę ale można i 3h wziąć :d
[...] żałuję że jednak na tą nabbie i siedlce nie pojechałem%-) umieralbym pewnie bo z tego co kolega startujący mówił z hali ruszyl w trase po 22 i byl w domu nad ranem%-) ja mam dalej więc nie wiem czy bym dojechał czy został na noc w Siedlcach;-) No ale nic trudno można teraz tylko żałować Forma dokrecona mysle Waga dzis ok kilograma nizej niz w [...]
[...] zwykle nogi zwłaszcza tylem lekko zamglilo Kolejny raz ja to zauważyłem i hubert też Ze póki brozner nie najdzie to jestem tam wyrazniejszy co nie oznacza ze dupa i dwojka dalej są w tyle i do poprawy;-) Druga sprawa kolor się robił zielony mimo ze zabiegi przygotowawcze skóry takie same jak zwykle%-) no nic trzeba będzie chyba pobawic sie z [...]
[...] bolą%-) czworki nie lepiej%-) Waga od startu 3.3kg czyli tyle co nic wiadomo ze to cialo jest miększe jak z dnia na dzień poleciały wszystkie srodki jakościowe; w sumie to 12 dni temu odstawione wszystko a 8 dni temu oststni oral/ia etc Testa dalej nie wbilem%-) Najdłuższa przerwa od dawna%-) /SFD/2021/7/18/6d4b3f3b127f4cbca75ffa25e1536a17.jpg
a ogólne sapomopoczucie i funkcjonowanie na codzień jak w tym okresie? Im dalej w las tym gorzej;-) Mimo praktycznie ze miska byla trzymana jednym cheatem w tyg to z tygodnia na tydzień co raz bardziej robiłem się gładki;-) Za pewne spadło trochę mięśni i przyszło tłuszczu%-) Regeneracja słaba Libido takie sobie, bez szału Licze ze organizm [...]
[...] od cwiczenia, to dobry sposób na ciągły progres? Tak się buduje siłę. Druga sprawa jeżeli teraz kończę cykl na kreatynie to kolejny plan powinien byc lżejszy czy mogę dalej grzac na maksa możliwosci? Akurat to że stosowałeś kreatynę nie ma żadnego znaczenia. Więc jeżeli jesteś w pełni sił-możesz zaczynać nowy mezocykl. Choć po 8 tygodniach [...]
[...] x 18/15/12 D. Side lying clam 1x30 x 30 D. Wznosy nóg do klatki 1x10-20 x10 x10 E.Rope horizontal chop 1x10-15 x15/strona + 20 min biegu 3,06km Ogólnie trening udany. Siadów jak nie lubiłam tak nie lubie dalej i dalej walcze z techniką, żeby się nie pochylać co się nawet udaje. Przy wiosle dopiero teraz zauważyłam, że robiłam za duży zakres %-)
[...] - zaraz po treningu-to bedzie twoj "super gainer" . jak juz wejdziesz na obroty-najwczesniej za kilka tygodni(3-4)-dodasz 1 (JEDNA) serie docelowa. i jedziesz dalej za jakis czas znowu mozesz pokusic sie o zwiekszenie objetosci-dodajesz kolejna serie,wprowadzasz inny sposob dozowania obciazenia(piramide),wprowadzasz kolejny zestaw [...]
[...] czuję się jak emerytka przypomnialas mi tym co raz lekarz mi powiedzial: ja kiedys mialam problem z drzemka po pracy,musialam sie przespac co najmniej godzinke i jak bylam u lekarza na kontrolii to sie go spytalam czy to normalne a on mi ze to tylko jest nawyk bo tylko emeryci potrzebuja popoludniowej drzemki Skeni super ci idzie,byle tak dalej
[...] Rozumiem emigracje bo brak kasy. Emigracja jest dobra jak ktos jest golas i na rok 2,3 max - i powrot, ale to tylko wtedy gdy ktos ma jakis plan na Polske. A jak jest sie dalej golasem, chocby nawet z passatem tdi, a takich wasatych marianow jest wiekszosc niestety (czy w uk nie ma innych aut?), tak jak w momencie wyjazdu, to siedzi...i [...]
[...] Rozumiem emigracje bo brak kasy. Emigracja jest dobra jak ktos jest golas i na rok 2,3 max - i powrot, ale to tylko wtedy gdy ktos ma jakis plan na Polske. A jak jest sie dalej golasem, chocby nawet z passatem tdi, a takich wasatych marianow jest wiekszosc niestety (czy w uk nie ma innych aut?), tak jak w momencie wyjazdu, to siedzi...i [...]
[...] zachowywać się tak jak moja matka i tak jak ona wyglądać. Martucca, to moja mama choruje,nie ja. Gdyby zależało mi na wyglądzie lansowanym przez mamę, słuchałabym jej dalej, a nie szukała porad na tym forum, które takie praktyki zdecydowanie potępia. Jasne, że przytoczony przez ciebie mój post to nie był referat, ale nie miałam wtedy [...]
[...] tylko najistotniejsze pynkty: Trenując dokonujesz "destrukcji" struktury mięsnia oraz jego zasobów energetycznych... mięsien i energia się regenerują . . . dalej tak jak opisane i cytowane mimo że trening nie jest powtarzany z pełnym uwzględnieniem zasad kompensacji, po treningu np bicepsów, kilka dni później ponownie wykonuje [...]
[...] kilka wyjść ze znajomymi/rodziną i jadłem trochę więcej niż powienienem przez co waga trochę w górę skoczyła, ale na szczęście wszystko już wróciło do normy i z rańca dziś ważyłem 68,4 Heh w pasie mam 75cm. Jak tak dalej pójdzie to niebawem będę miał tyle co pod koniec gimnazjum tj 72 Pozdro Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-23 08:05:57
[...] czy się "nie cofać" i trzymać 1800 i potem jeszcze trochę zejść z kcal?. Za dużego pola do manewrukaloriami nie mam, na pewno chcę uniknąć buntu ze strony organizmu i zastoju. Idzie się łatwo pogubić, czym dalej w las tym więcej pytań. Proszę o naprowadzenie, chciałabym przejść przez to wsyztsko gładko i nie popełniać "karygodnych" błędów :-)
[...] i potem jeszcze trochę zejść z kcal?. Za dużego pola do manewrukaloriami nie mam, na pewno chcę uniknąć buntu ze strony organizmu i zastoju. Idzie się łatwo pogubić, czym dalej w las tym więcej pytań. Proszę o naprowadzenie, chciałabym przejść przez to wsyztsko gładko i nie popełniać "karygodnych" błędów :-) Zacznij od 1900 kcal - pod [...]
cus nie trenowal tysona ? moze nie trzymal mu padow ale techniki i cala reszte on pokazywal i w miedzy czasie trzymal tysona i rooneya na oku zeby bo jego smierci mogli dalej trenowac wiesz co ty chyba jakis antyfan tysona jestes bo ja nie napisalem nic takiego ze po smierci dmato spadl na dno po prostu zobacz sobie walki tysona za zycia cus dmato [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
